Wie man als stillende frischgebackene Mutter die Herausforderung der Rückkehr in den Beruf meistert

Trista Chan, Physiotherapeutin für Frauengesundheit, versichert frischgebackenen Müttern, dass die Rückkehr ins Büro durch sorgfältige Planung, Flexibilität und Unterstützung erleichtert werden kann

Zwischen der Angst, Ihr Baby zu verlassen, und den Anforderungen Ihrer beruflichen Laufbahn kann es für viele frischgebackene Mütter eine herausfordernde Erfahrung sein, wieder in den Beruf zurückzukehren und gleichzeitig weiter zu stillen. Mit sorgfältiger Planung, Unterstützung und Flexibilität ist es jedoch möglich, sicherzustellen, dass Ihr Baby auch im Büro die optimale Ernährung erhält.

Natürlich kann es für jeden eine Herausforderung sein, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen. Und wenn Sie stillen, können arbeitsbedingte Faktoren wie Stress, Müdigkeit, unzureichende Abpumphäufigkeit und -dauer sowie Dehydrierung Ihre Milchmenge beeinträchtigen. Arbeitgeber können jedoch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung stillender Arbeitnehmer spielen, indem sie familienfreundliche Richtlinien einführen und ein unterstützendes Arbeitsumfeld schaffen. Wenn Sie sich für Ihre Bedürfnisse einsetzen und Unterstützung von Ihrem Arbeitsplatz einholen, kann dies Ihnen dabei helfen, gut durch diese Zeit zu kommen .

Denken Sie daran, dass möglicherweise nicht jeder abpumpen oder weiter stillen möchte. Viele Frauen navigieren in dieser Zeit auch zur Kombifütterung. Wie auch immer Sie sich bei der Fütterung entscheiden, ein abgestufter und stetiger Übergang ist der Schlüssel.

Ein weiterer wichtiger Aspekt beim Übergang zum Abpumpen ist die Vorbeugung von Mastitis (und verstopften Milchgängen). Mastitis ist eine entzündliche Erkrankung der Brust, die durch eine Verstopfung des Milchgangs und eine Entzündung des Brustgewebes um die Verstopfung herum verursacht wird und zu einer Infektion führen kann. Es kann sehr unangenehm sein und zu Fieber und Veränderungen in der Milchproduktion führen. Unterbrochene oder veränderte Ernährungsgewohnheiten, schnelles Abstillen, mütterlicher Stress, Trennung vom Säugling, Verwendung einer Milchpumpe und schlechte Aufklärung können das Risiko einer Mastitis erhöhen. Tatsächlich ist es die häufigste Ursache für junge Mütter, das Stillen vorzeitig abzubrechen. Es ist wichtig, auf Anzeichen einer Infektion oder Entzündung zu achten und bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen. Dies sind die häufigsten Symptome einer Mastitis:

Der Gesundheitsspezialist einer Frau kann mit einer Reihe evidenzbasierter und schmerzfreier Behandlungen, darunter:therapeutischer Ultraschall (USA) Dabei werden US-Wellen eingesetzt, um die Milchgänge zu erweitern und die Schwellung zu beseitigen, sodass der Milchgang wieder seine normale Form annehmen und die Milch wieder fließen kann. UndMjährliche Therapie, Dazu können eine Lymphdrainage-Massage, eine Gegendrucktechnik zur Brustwarzenerweichung und Kinesiotape gehören, um die Drainage im betroffenen Brustbereich zu erleichtern und das Anlegen des Babys zu erleichtern. Der Spezialist kann Ihnen auch bei der Schulung zur Selbstmassagetechnik helfen, Abpumppläne planen und sich die Stillpositionen ansehen sowie bei der Entwöhnung vom Stillen helfen oder sich an eine Hebamme oder Stillberaterin wenden, um das Anlegen und die Stilltechniken des Babys zu beurteilen.

Was sind also unsere besten Tipps, um Ihnen den Übergang zurück in den Beruf zu erleichtern, und Vorschläge, wie Ihr Arbeitsplatz Sie beim Stillen unterstützen kann?

Indem Sie im Voraus planen, der Selbstfürsorge Priorität einräumen und einen konsistenten Abpumpplan einhalten, können Sie dazu beitragen, einen Rückgang der Milchmenge bei der Rückkehr zur Arbeit zu verhindern. Wenn Sie weiterhin Probleme mit der Milchversorgung haben, wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister oder eine Stillberaterin, um individuelle Beratung und Unterstützung zu erhalten.

Trista Chan ist Physiotherapeutin für Frauengesundheit bei Joint Dynamics Evolve.

Die Women's Health with Evolve-Reihe von Front & Female ist eine Zusammenarbeit mit Joint Dynamics Evolve, Hongkongs erster multidisziplinärer Frauengesundheitsklinik mit Dienstleistungen in den Bereichen Physiotherapie, Osteopathie, Rehabilitation, Personal Training, Ernährung und Psychologie. Die Reihe befasst sich mit allen Aspekten der weiblichen Gesundheit, um Frauen in verschiedenen Lebensphasen zu unterstützen und die Diskussion über Themen der Frauengesundheit zu eröffnen, von den unangenehmen bis zu den unbekannten Themen.

JETZT LESEN

So bereiten Sie sich auf die Perimenopause vor

Wie Sie das vierte Trimester erfolgreich überstehen

Diese Fotos zeigen, wie das Stillen in das normale Leben integriert werden kann und sollte